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天熱開(kāi)窗睡覺(jué)好，還是開(kāi)空調睡覺(jué)好？醫生的答案出乎意料！
2024-07-28
炎炎夏日夜，氣溫高得讓人睡不著(zhù)。老一輩的人通常認為，夏天晚上開(kāi)窗睡覺(jué)好，比一直吹著(zhù)空調睡覺(jué)更健康。而年輕人更追求涼爽，更喜歡整晚開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)。
夏天晚上到底是開(kāi)窗睡覺(jué)好，還是開(kāi)空調睡覺(jué)好？晚上睡覺(jué)空調到底該不該一直開(kāi)著(zhù)？
開(kāi)窗睡覺(jué)還是開(kāi)空調睡覺(jué)好？
開(kāi)空調的房間，溫度和濕度都是可以調節控制的。但是如果開(kāi)窗戶(hù)的話(huà)，則不可控，尤其住在高樓的房間，如果晚上出現強對流天氣，開(kāi)窗睡覺(jué)是很危險的。因此，建議開(kāi)空調睡覺(jué)，最適宜的溫度是 22℃～26℃ 。
有些人會(huì )說(shuō)：開(kāi)空調后，寒氣和濕氣就會(huì )順著(zhù)打開(kāi)的毛孔進(jìn)身體里了，因此不能開(kāi)空調！但其實(shí)，大家常說(shuō)的“空調病”其實(shí)是由于不當使用空調而造成的。當氣溫過(guò)高，特別是超過(guò)人體正常適應環(huán)境的時(shí)候，要及時(shí)果斷開(kāi)空調，尤其是老年人、有基礎疾病的人群等更要及時(shí)開(kāi)空調。
吹風(fēng)扇比空調更健康嗎？
此外，還有一些人傾向于吹風(fēng)扇，認為風(fēng)扇比空調更健康，真的是這樣嗎？
酷熱難當時(shí)，空調效果好，尤其是空氣濕度大時(shí)，通過(guò)蒸發(fā)汗液帶走熱量的降溫機制失效，甚至感覺(jué)風(fēng)扇吹出來(lái)的是熱風(fēng)，這時(shí)候空調的優(yōu)勢就更明顯。
空調不僅能讓空氣流動(dòng)，還可以降低室溫、除濕，從風(fēng)速、室溫、濕度三個(gè)方面營(yíng)造舒適的體感溫度，帶來(lái)更佳的主觀(guān)體驗。
而且，不合理的吹風(fēng)扇方式，對居室小環(huán)境是一種擾動(dòng)，影響睡眠深度，降低睡眠質(zhì)量，導致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。
此外，長(cháng)時(shí)間吹風(fēng)扇還可能增加心腦血管負擔。風(fēng)扇是通過(guò)空氣流動(dòng)加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導致體液的丟失，如果不能及時(shí)補水，血液黏稠度會(huì )升高，對于心腦血管疾病患者，會(huì )增加疾病加重的風(fēng)險。
在空調設置溫度、風(fēng)速、濕度適中的條件下，開(kāi)空調沒(méi)有禁忌人群，這也是很多醫院會(huì )配置中央空調的原因。
晚上睡覺(jué)這樣開(kāi)空調
舒服又省電！
夏天空調到底應該開(kāi)多少度？怎么用空調才最節能舒適？
湖北省標準化與質(zhì)量研究院資環(huán)所所長(cháng)黃榮 2023 年接受極目新聞采訪(fǎng)時(shí)建議，夏天白天將空調溫度設置在 26℃，晚上可以設置在 28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。
因為晚上的氣溫有三個(gè)不同降溫的體感：
（1）晚上 10點(diǎn)～12 點(diǎn)，人體在活動(dòng)階段體溫比較高的，空調設置 26℃ 是十分舒適；
（2）凌晨 2 點(diǎn)～3 點(diǎn)，身體已進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì )下降一點(diǎn)，這時(shí)再開(kāi) 26℃ 就會(huì )感覺(jué)到冷了；
（3）凌晨 4 點(diǎn)～6 點(diǎn)，我們就會(huì )感覺(jué)到冷得不行，所以晚上空調開(kāi) 26℃ 是不適合睡覺(jué)的。
因此，晚上睡覺(jué)的時(shí)候空調開(kāi)到 28℃ 是最舒適也是最省電的！
晚上開(kāi)空調睡覺(jué)，
記得做好這 5 點(diǎn)！
分享給大家這幾個(gè)夏季使用空調的小妙招：
1、晚上空調調成睡眠模式
睡覺(jué)時(shí)可以將空調設定為睡眠模式。睡眠模式會(huì )在睡眠期間逐步調高溫度，既能避免睡眠時(shí)人體著(zhù)涼感冒，又可節省電能。
以常用的設定 6 小時(shí)來(lái)計算，整晚可提高約 3℃ ；再搭配定時(shí)關(guān)機，如早上 6 點(diǎn)起床，則 5 點(diǎn)左右即可關(guān)機，既利用了室內余溫保持涼爽，還能節省不少的電費支出。
2、空調的風(fēng)口盡量朝上吹
開(kāi)空調制冷時(shí)，最好把空調風(fēng)向調為朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。前面說(shuō)過(guò)，冷空氣一般會(huì )向下走，熱空氣向上走，這樣利用冷熱空氣自身的物理特性，會(huì )達到均勻舒適的室溫。
3、悶熱天氣多用除濕模式
有時(shí)碰到天氣悶熱難受，要善用空調的“除濕”功能。這個(gè)功能模式不僅可以讓室內濕度降下來(lái)，還能省電，這樣不用調節空調溫度，也會(huì )讓人感覺(jué)舒適涼爽。
4、空調的出風(fēng)口前放盆水
空調會(huì )將室內水分抽走，使空氣變干燥。尤其是相對干燥的北方，人長(cháng)時(shí)間待在空調屋里，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調的出風(fēng)口放盆水，能有效緩解干眼癥狀。
5、每天也要適當開(kāi)窗通風(fēng)
每天早晚開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)以上，有助于保持室內空氣新鮮，補充氧氣，排出二氧化碳和其他有害物質(zhì)。
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