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手機成癮六大癥狀，你中了幾個(gè)？
2024-09-21
西班牙《先鋒報》網(wǎng)站發(fā)表題為《無(wú)手機恐懼癥、短信病與其他手機成癮的癥狀》的報道，全文摘編如下：
為了解我們是否在手機上耗費了太多時(shí)間，我們來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的測試，如果你有下列行為，請及早改正，擺脫對手機的依賴(lài)。
1.沒(méi)有手機就寸步難行
根據《西班牙和世界2020年移動(dòng)報告》的數據，760萬(wàn)西班牙人承認自己離不開(kāi)手機，會(huì )不斷查看手機。心理學(xué)家認為這是一種不健康和上癮的關(guān)系，就像占有欲很強的伴侶。
2.一天始于手機，終于手機
早上醒來(lái)先看手機，晚上睡覺(jué)前再刷刷社交網(wǎng)絡(luò )，高達61%的受訪(fǎng)者承認這就是自己的寫(xiě)照。西班牙睡眠協(xié)會(huì )警告說(shuō)，由于手機屏幕的藍光會(huì )干擾調節睡眠的褪黑素的分泌，西班牙人每天的睡眠時(shí)間日益減少，失眠現象正在增多。
3.感覺(jué)“手機振動(dòng)了”
心理學(xué)家談到了“幻覺(jué)振動(dòng)”，即總感覺(jué)手機在響鈴或振動(dòng)，但實(shí)際上并沒(méi)有。還有“信息病”，即覺(jué)得自己收到新消息的錯覺(jué)。
4.為社交網(wǎng)絡(luò )動(dòng)怒
你忍不住會(huì )和不認識的網(wǎng)友打口水仗。如果這樣，專(zhuān)家建議從手機上刪除社交網(wǎng)絡(luò )應用；在使用聊天軟件時(shí)，把那些給我們帶來(lái)壓力或占用太多時(shí)間的對話(huà)設置成靜音。
5.孤立自己
你有多久沒(méi)有在乘坐公交車(chē)時(shí)欣賞窗外風(fēng)景了？走路時(shí)看手機，坐下休息時(shí)看手機，吃飯時(shí)邊吃邊看手機，甚至抱孩子時(shí)還在看手機……這樣你就生活在手機的世界里，讓自己與世隔絕。
6.無(wú)法專(zhuān)注于一件事情
你飛快地從一條微博跳到另一條微博，從一條朋友圈刷到另一條朋友圈，以1.5倍速觀(guān)看視頻，并期望生活中的一切都能這樣快進(jìn)。你已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有讀過(guò)整本書(shū)或看過(guò)整部電影了。你想要快速完成一件事情，但無(wú)法集中注意力。
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2024 /
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